Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») — это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе, высота которой варьируется от 15 до 30 сантиметров, в зависимости от спортивной подготовки.
В первую очередь, полезна-степ аэробика для похудения. Это довольно простой, но очень эффективный способ ускорить метаболизм и запустить процесс похудения. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движений. Одно из главных преимуществ степ-аэробики — это тренировка сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости сердца и тонуса сосудов. При регулярных занятиях степ-аэробикой укрепляются мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за равновесие тела и координацию движений. Кроме того, это отличная профилактика артрита и остеопороза, которые являются прямым следствием малоподвижного образа жизни и неправильного питания.