Спортивная ходьба активно влияет на развитие мышц и несет определенную долю физической нагрузки, которая может даже посоперничать с бегом. Подобная форма нагрузки подходит нетренированным людям и тем, кто страдает от избыточного веса.
Как правило, спортивная ходьба подходит всем категориям людей, независимо от их пола и возраста. Занятия спортивной ходьбой существенно снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, помогают снизить уровень холестерина в крови, а для женщин ходьба — отличный способ профилактики остеопороза. Улучшается способность легочной ткани выводить продукты обмена, прежде всего углекислый газ, увеличивается насыщаемость крови кислородом. В плане растраты калорий спортивная ходьба так же эффективна как бег, но организм не подвергается стрессу, как это бывает при резких переходах на интенсивные тренировки. Ходьба поможет укрепить мышцы тела, ослабит воздействие стрессов, уменьшит общее беспокойство, значительно улучшит самочувствие.