Скандинавская ходьба с палками (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба) — это спортивная ходьба, при которой надо использовать специальные палки, похожие на лыжные. При правильной организации, она может оказать неоценимую помощь при различных болезнях системы кровообращения, дыхания, при остеохондрозе позвоночника, остеопорозе, при артрозах различных суставов, при лишнем весе и многих других проблемах.
Во время такой прогулки хорошо тренируются не только мышцы ног, но и плечевого пояса и спины, уменьшается нагрузка на тазобедренные и коленные суставы, на пяточные кости. Скандинавская ходьба с палками очень полезна при ожирении, так как сжигает калорий почти на 50% больше обычной ходьбы. Скандинавскую ходьбу можно отнести к кардиотренировкам. Большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке мышцы сердца (повышает частоту сердечных сокращений на 10–15 ударов в минуту). Также данный вид спорта улучшает координацию движения, учит чувству равновесия и выпрямляет осанку. При занятиях скандинавской ходьбой понижается уровень холестерина, нормализуется обмен веществ, работа кишечника, лучше выводятся токсины. Этот вид ходьбы подходит большинству людей, вне зависимости от пола, физической подготовки или возраста.