Пилатес

Пила́тес — система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму.

Во время занятий достигается правильное комбинирование дыхания, силовой тренировки, координации и «нежного» растяжения. Движения совершаются под контролем человека и не должны быть резкими. В результате укрепляются мышцы, суставы, позвоночник. Человек становится более подвижным и стабильным за счёт достижения необходимого баланса между физическим телом и разумом.
Пилатес может использоваться всеми, он совместим с другими видами спорта и фитнеса. В последние годы пилатес меняется и интегрируется, но основа и принципы остаются. Правильное сочетание дыхания, концентрации, контроля и точности, плавность выполнения движений способствуют познанию своего тела и его возможностей, получению новой энергии и психологической стабильности.
В результате занятий пилатесом:
укрепляются и растягиваются мышцы
суставы становятся более подвижными
уходят физические и психологические напряжения
выпрямляется осанка
тренируются мышцы живота и таза
повышается «производительность» спортсменов
улучшаются формы тела и снижается масса
получение новой энергии и улучшение мозговой деятельности
повышение выносливости