Ходьба на лыжах оказывает всестороннее влияние на организм: укрепляет, развивает выносливость, силу и ловкость. Людям любого возраста лыжный спорт обеспечивает бодрость, жизнерадостность, восстанавливает хороший сон и аппетит.
Спокойные лыжные прогулки и полноценные тренировки с усиленной нагрузкой улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем, благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат. Лыжные виды спорта увеличивают сопротивляемость организма к различным видам болезней. В процессе лыжных прогулок активно тренируются разные группы мышц, включая спину, это полноценная тренировка вестибулярного аппарата, пресса, икроножных и других видов мышц; активируются обменные процессы, увеличивается количество кислорода, которое поглощает организм; снижается уровень вредного холестерина, а также излишних солей и сахара. Лыжные прогулки помогают улучшить состояние людей, которые больны бронхитом, гипертонией, атеросклерозом. Ходьба на лыжах — энергоемкие упражнения, она помогает борьбе с лишним весом. Ходьба на лыжах в морозный день закаливает организм, вырабатывается устойчивость и выносливость к действию холода, благотворно действует на нервную систему.