Физическая активность — это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии.
Сидячий, малоподвижный образ жизни очень распространён в современном обществе. При этом низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым фактором риска развития большинства хронических неинфекционных заболеваний, таких как артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, обменные заболевания, заболевания
Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья прежде всего ориентированы на профилактику неинфекционных заболеваний с помощью пропаганды физической активности среди населения.
Для оценки степени физической активности используются две характеристики: двигательная активность на работе и в часы досуга. Последняя более важна с позиции профилактики заболеваний и укрепления здоровья, так как она может быть изменена волей и желанием практически каждого человека. Только повышение физической активности в свободное от работы время оказывает положительный эффект на здоровье.
Активное долголетие человека подразумевает не только долгую жизнь, но и сочетание таких факторов, как психическое и физиологическое здоровье.
Физиологически мы начинаем стариться уже в 20 лет, начинается замедление обменных процессов, уменьшение мышечной силы и плотности костей, накопление ошибок и сбоев в работе всех систем, составляющих единый целый организм. Этот процесс возможно замедлить только с помощью постоянной физической активности.
Наиболее эффективны в этом отношении аэробные упражнения, такие как аквааэробика, велоспорт, бег, плаванье, обычный фитнес, аэробика.
Любой вид спорта не только полезен для долголетия, но и необходим, поэтому вы не должны ограничивать себя в выборе вида активности, за исключением тех видов спорта, которые относятся к экстремальным и высокотравматичным, так как они скорее могут принести больше вреда, чем пользы.