Польза фитнеса неоспорима. Любой вид двигательной активности улучшает жизнедеятельность всех систем организма, повышает умственную и физическую работоспособность, усиливает сопротивляемость и защитные силы организма.
Фитнес включает в себя основные элементы аэробики, методы калланетики, занятия на тренажерах, силовые тренировки. Фитнес укрепляет позвоночник, суставы, физические упражнения сокращают боли и улучшают функцию суставов. Фитнес помогает похудеть. Но одной физической нагрузки все равно недостаточно, поэтому необходимо соблюдать сбалансированную диету и оптимальный питьевой режим. Фитнес укрепляет сердце, стенки сосудов, нормализуют давление, увеличивают содержание в крови «хорошего» холестерина и уменьшает количество «плохого». Фитнесом можно заниматься вне зависимости от возраста и физической подготовки.