Боди-балет — это уникальная разновидность танцевальной тренировки, сочетающая упрощенную технику классического балета с элементами пилатеса, йоги, калланетики.
В занятия обычно входит работа за балетным станком, балетная гимнастика, разучивание танцевальных движений (балетные па, прыжки, повороты), элементы некоторых фитнес-направлений, растяжка. Как и любая другая танцевальная тренировка, боди-балет направлен, в первую очередь, на развитие гибкости (позвоночник, суставы, сухожилия), растяжку, эластичности мышц. Боди-балет — один из самых безопасных видов фитнеса. Люди любого возраста, уровня подготовки и комплекции могут заниматься данным видом фитнеса. Даже те, кому противопоказаны кардионагрузки. Занятия боди-балетом способствуют снижению веса. Боди- балет для похудения считается даже лучшим средством, чем силовые нагрузки. Занимаясь боли-балетом регулярно, можно улучшить осанку, развить грациозность и гибкость, привести в форму мышцы живота и ног. При занятиях боли-балетом укрепляются не только мышцы, но и суставы, что благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат. Занятия таким балетом весьма полезны и для развития дыхательной системы. Тренировки улучшают и совершенствуют координацию движений.