Бег — это уникальный вид физической нагрузки. Бег является наиболее доступным естественным упражнением, не требующим специального оборудования, снаряжения, спортивных сооружений.
Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на
Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.
С помощью таких разновидностей бега как бег на месте, бег в умеренном темпе с постоянной скоростью, в чередовании с ходьбой, с ускорениями, в медленном темпе возможно решение следующих задач:
укрепление здоровья, профилактика некоторых заболеваний;
сохранение и восстановление двигательных навыков, необходимых в повседневной жизни и работе,
воспитание привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями как средства организации свободного времени и активного отдыха;
продление творческого долголетия человека.