Аэробика представляет собой систему гимнастических и танцевальных упражнений, выполняемых под ритмичную музыку в умеренном темпе без остановок и пауз отдыха.
Комплекс упражнений включает в себя как ходьбу, бег, прыжки, так и упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, а также общее оздоровление организма. Используется в профилактических и
Аэробика классифицируется следующим образом:
— Оздоровительная
— Прикладная
— Спортивная
Эффективность аэробики является общепризнанной. Аэробика — это не только реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме, это и большая выносливость при напряженной физической нагрузке, увеличение объёма лёгких, которое некоторые исследования связывают с более высокой продолжительностью жизни; укрепление сердечной мышцы; укрепление костной системы; повышение работоспособности; аэробика также помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами.
Аэробика -один из способов получить максимум пользы за минимум времени.