Одна из причин их хорошего самочувствия правильно составленный рацион питания. В их меню входит много свежей рыбы, морепродуктов, мяса птицы, зелени, овощей, фруктов и ароматных трав.
Мясо и яйца должны быть диетическими и низкокалорийными. Чем больше зелени вы будете включать в свой рацион питания, тем медленнее будут протекать процессы старения и тем меньше будет риск возникновения раковых заболеваний. Масло лучше употреблять оливковое.
Из молочных продуктов лучше отдавать предпочтение натуральным кисломолочным продуктам. Считается, что умеренное употребление сухого красного вина улучшает работу сердца и сосудов и способствует омоложению организма.
Перед тем, как сесть на средиземноморскую диету нужно подготовиться к ней. Для этого нужно устроить разгрузочные дни:
Что будем есть на средиземноморской диете?
Сама средиземноморская диета длится 7 дней. Рассмотрим примерное однодневное меню.
Обед — паста с припущенными на оливковом масле овощами и травяной чай. Ужин — спагетти с цуккини, перцем, луком, заправленные козьим сыром. В течение дня стараемся пить как можно больше талой воды (до двух литров в день).
Такая диета поможет вам расстаться с 3 кг лишнего веса. Если вы хотите перейти на здоровое и рациональное питание, средиземноморская диета может облегчить этот переход.