Рацион критской диеты
Обитатели острова кушают три раза в день, спокойно, никуда не торопясь. После приема пищи обязательный отдых. В свое меню они включают только самые свежие и натуральные продукты, не проходящие ни малейшую химическую обработку.Особенное внимание уделяется морепродуктам и растительной пище. Они не используют соли и перца, заменяя пряностями из ароматических трав.
Заправляют все блюда оливковым и рапсовым растительным маслом, которое на острове просто замечательное. Что бы ограничить попадание в организм лишних вредных жиров, необходимо уменьшить количество применения мяса до трех раз в неделю, причем перейти на более постные сорта. Источник протеинов — яйца, добавлять в рацион не более 3–4 вареных яиц.
Ограничения и плюсы критской диеты
От молочных продуктов отказываться не стоит, но лучше отдать предпочтение натуральным йогуртам и простокваше. Критяне пьют натуральный апельсиновый и лимонный сок. Главной изюминкой критского образа питания является хорошее красное вино, которое необходимо выпивать по бокалу перед приемом пищи, но не более трех, а для девушек двух бокалов в день. Придерживаться критской диеты несложно, она не напоминает стрессовую голодовку или
Такой метод, конечно, не ведет к моментальному похудению, но в свою очередь результат проявится постепенно, будет ощутимым и стабильным.