Меню канадской диеты
Завтрак: хлеб грубого помола. 2 крутых яйца или полпачки творога. Несладкий чай или кофе.
Полдник: 2–3 свежих фрукта.
Обед: куриная грудка или говяжая вырезка. В качестве гарнира — макароны из твердых сортов пшеницы, рис или картофельное пюре. Овощной салат + столовая ложка оливкового масла.
Перекус: несладкий сок или зеленый чай.
Ужин: тушеные овощи или зеленый салат. Мясо, птица или рыба. Вода или зеленый чай.
Диета запрещает употребление любой пищи после 19:00. Длится она неделю. Много воды нужно пить для ускорения обмена веществ и предостережения консервации воды в организме.
Диета Канады работает только в сочетании с физическими упражнениями
Физическая нагрузка во время диеты должна быть щадящей и низкоинтенсивной. Если вы не можете выделить 20 минут в день на физические упражнения, данная диета не для вас. Воспользуйтесь любой методикой, которая предполагает похудение даже без нагрузок.