Меню английской диеты
Завтрак (200 ккал)
- Вариант 1: сваренное вкрутую яйцо, постный сухарик, стакан свежевыжатого сока.
- Вариант 2: тарелка овсяной каши с обезжиренным молоком, 20 г изюма, стакан фруктового сока.
- Вариант 3: тарелка каши из любых злаков с обезжиренным молоком, одно яблоко.
- Вариант 4: тарелка фруктового салата, стакан нежирного кефира или молока.
Обед (300 ккал)
- Вариант 1: картофель в мундирах (одна большая картофелина), 100 г творога с фруктами, салат из овощей с подсолнечным маслом, яблоко, апельсин.
- Вариант 2: бульон из овощей, кусок брынзы, постная булочка, яблоко или груша.
- Вариант 3: 2 сухаря, тарелка вареных бобов, 100 г любых фруктов.
- Вариант 4: омлет с овощами, сыром и грибами, яблоко.
Ужин (500 ккал)
- Вариант 1: вареные бобы (фасоль), 100 г любых фруктов.
- Вариант 2: овощной суп с молоком, кусок брынзы, постная булочка, 50 г кураги.
- Вариант 3: печенная в мундирах картофелина, тарелка вареных бобов, 2 стакана кефира, капуста, морковь, курага.