Диета предполагает несколько правил, которые нужно выполнять беспрекословно:
- Целенаправленный подбор подходящих продуктов.
- Запрет на вредные жиры и замена их полезными жирами.
- На завтрак разрешено есть все, что угодно. Впрочем, в этой диете нет существенных запретов — если хочется, можно съесть мучного, сладкого, выпить алкоголя, главное соблюдать меру в этом.
- Калории считать не нужно. Основная цель — ваше стремление похудеть.
- Настройтесь на длительное достижение результата. Быстрое похудение вредно для здоровья и способствует «сжиганию» мышечных тканей.
Рекомендации американской диеты
- Ужина нет. После 17:00 никакой еды, только вода и другая жидкость.
- Пить нужно как можно меньше.
- Помните о вредных жирах и старайтесь не злоупотреблять ими. А еще лучше исключить их вообще.