Автор:
Р. С. Вилсон, Всемирная организация здравоохранения.
История:
О пользе физической активности известно с давних пор. Еще Гиппократ сказал: «Ничто не истощает организм так, как физическое бездействие». Подтверждением этому служат многочисленные наблюдения простых людей и исследования ученых.
Однако о пользе умственных упражнений, когнитивных игр, регулярной тренировки ума долгое время оставалось только догадываться. И только в 2000-х годах нейробиологи из университетского колледжа города Ирвин впервые получили наглядное доказательство того, что обучение способствует здоровью мозга. Исследования показали, что тренировка памяти, когнитивные игры и упражнения оказывают положительное влияние на регенерацию нейронов головного мозга.
Пример:
Исследователи из Европейского кардиологического общества доказали, что всего четверть часа физических упражнений в день существенно снижают риск смерти у пожилых людей на 51%. Посвященный результатам работы доклад был озвучен на конференции EuroPRevent 2015.
В 2013 году журнал Neurology опукликовал статью исследователей из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго, которая утверждает, что регулярная умственная активность сохраняет память в пожилом возрасте.
Описание:
Убедительные доказательства ученых демонстрируют положительное воздействие физической и умственной активности на психическое и физическое здоровье. Физическая нагрузка положительно воздействует на конкретные аспекты обмена веществ.
ВОЗ утверждает, что физическая нагрузка — лучшая профилактика заболеваний как для пожилых людей, так и для молодых. Согласно данным ВОЗ, физически активные пожилые люди имеют более низкие показатели смертности от кардиологических, метаболических и некоторых онкологических заболеваний. Они имеют более благоприятный биомаркерный профиль для профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и укрепления здоровья костей; и демонстрируют более высокие уровни функционального здоровья и имеют лучшую когнитивную функцию; им угрожает сниженный риск умеренных и тяжелых функциональных ограничений и ролевых ограничений.
Ученые полагают, что легкая физическая нагрузка для людей старшего возраста может быть достаточна для того, чтобы существенно снизить риск смерти. Упражнения могут включать в себя бодрую ходьбу, езду на велосипеде, плавание или гимнастику. Кроме того, показано, что люди, которые поддерживают активность мозга с помощью познавательной деятельности на протяжении всей жизни, имеют более низкий уровень β-амилоидного белка, который считается одной из главных причин болезни Альцгеймера.
Дополнения и критика:
Современные ученые пришли к выводу, что для пожилых людей важна не только физическая, но и умственная нагрузка. В нашей стране не уделяется внимания этому аспекту. Развивающие упражнения и игры нужны не только детям дошкольного возраста, но и пожилым людям. Хотелось бы порекомендовать нашим пенсионерам делать гимнастику и для ума и для тела!
Публикации:
- Hauer, Klaus, et al. «Intensive physical training in geriatric patients after severe falls and hip surgery.» Age and ageing 31.1 (2002): 49-57.
- Rydwik, Elisabeth, Kerstin Frändin, and Gunnar Akner. «Effects of physical training on physical performance in institutionalised elderly patients (70+) with multiple diagnoses.» Age and Ageing 33.1 (2004): 13-23.
- Toulotte, Claire, et al. "Effects of physical training on the physical capacity of frail, demented patients with a history of falling: a randomised controlled trial.«Age and ageing 32.1 (2003): 67-73.
- Corbi, Graziamaria, et al. «Role of sirtuins, calorie restriction and physical activity in aging.» Front Biosci (Elite Ed) 4 (2012): 768-778.
- Maillot, Pauline, Alexandra Perrot, and Alan Hartley. «Effects of interactive physical-activity video-game training on physical and cognitive function in older adults.» Psychology and aging 27.3 (2012): 589.
- Hertzog, Christopher, et al. «Fit Body, Fit Mind?.» Scientific American 24 (2015): 40-47.
- Wilson, Robert S., et al. «Influence of late-life cognitive activity on cognitive health.» Neurology 78.15 (2012): 1123-1129.